De wetenschappelijke literatuur en elke duursporter weet het al; een goede vetverbranding maakt je fitter, je houdt het sporten langer vol, je herstelt sneller en je vetpercentage gaat omlaag en blijft laag. Eigenlijk willen we allemaal de hele dag door energie hebben, ons fitter voelen en natuurlijk een gezonder en lager vetpercentage hebben. De vraag is dan, hoe krijgen die duursporters dat voor elkaar? Kunnen ‘gewone’ mensen die regelmatig maar niet extreem sporten, dit ook bereiken?

De trainings-basis van een duursporter is: veel uren per week sporten op lage / middelmatige intensiteit. Wanneer zij merken dat ze sneller moe zijn of behoefte krijgen aan veel koolhydraten, dan gaan ze juist minder koolhydraten en suikers eten. Zo hebben de spieren geen suikers meer die ze kunnen verbranden en worden ze gedwongen om te switchen van suiker- naar vetverbranding. Nu wordt de vetvoorraad aangesproken en begin je met afvallen. Een bekende manier om dit te bereiken is "nuchter trainen". Op een lege maag, hoogstens met 1 of 2 bakken koffie, de training starten en afwerken. 

Wetenschappers hebben ontdekt dat een training zonder voeding veel beter die vetverbranding stimuleert. En dus dat je lichaamsvet omlaag gaat. Wetenschappers hebben ook ontdekt dat dit zelfs gebeurt als je niet sport maar een hele dag zou vasten. Het gaat uiteindelijk om het wegbranden van de suikers in het lichaam en het niet opnieuw innemen van die suikers. Dus eigenlijk is afvallen een rekensom: wanneer jij een voedingsschema volgt waarbij je telkens meer suikers verbrandt dan dat je inneemt, dan verbrand je steeds meer vet tijdens het sporten.

Bij Fittergy hebben we deze rekensom in een Sportvasten programma omgezet dat jij in 10 dagen kan volgen. Het persoonlijke voedingsschema en trainingsschema van Sportvasten zit zo in elkaar dat jij precies alle suikers weg-traint en maximaal je vetverbranding aanzet. Zonder dat je enorm intensief hoeft te sporten als een topsporter. Tien dagen een half uur per dag matig intensief sporten is genoeg.

Wat je wél moet doen, is je best doen aan de voedingskant. Je moet de inname van suikers en calorieën deze tien dagen namelijk beperken en voor een maximaal effect zelfs 3 dagen vasten. Maar het resultaat is er dan ook naar: In 10 dagen zichtbaar vetverlies, gemiddeld 2-6 kg gewichtsverlies en meer energie, fitter en een betere gezondheid.